Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

Ajankohtaista


Mindfulness lapsille verkkokurssi

Yhteistyökumppanini Ceesto on julkaissut mainion mindfulness-verkkokurssin lapsille.

Tämä täysin uusi verkkokurssi sopii sinulle jos haluat:

  • opettaa lasta rentoutumaan ja rauhoittumaan
  • vahvistaa lapsen tunnetaitoja ja tunteiden hallintaa
  • parantaa lapsen huomiointi- ja keskittymiskykyä
  • saada lapsen nukahtamaan ja nukkumaan levollisemmin
  • auttaa lasta olemaan ystävällisempi ja myötätuntoisempi itseä ja toisia kohtaan
  • edistää lapsen tervettä ja myönteistä minäkuvaa ja itsetuntemusta
  • oppia kuinka mindfulness, tietoisuustaitoja voi soveltaa lasten kanssa
  • auttaa lasta voimaan paremmin

Lue lisää ja tilaa.


Parempi Bisnes -blogi: Uskallatko antaa itsellesi luvan henkiseen palautumiseen?

Viimeisen vuoden aikana avioeron jälkimainingit (vanhan ja uuden asunnon rempat, muutot, jne.) ovat toisaalta auttaneet irtipäästämisprosessissa ja toisaalta vieneet voimia. Työhön heijastunut vaikutus on ollut se, että paras draivi sekä motivaatio ovat olleet uinumassa ja keräämässä voimia.

Keväällä tämä oli luonnollisen inhimillistä – en ole, eikä tarvitsekaan olla se supermies, joka olin aikaisemmin. Kesällä tämä auttoi fokusoimaan ja nauttimaan lomasta täysillä ja päästämään irti työasioista – koska ne eivät kiinnostaneet. Olin iloisen yllättynyt itsestäni, koska aiemmin yrittäjähenkisyys oli pitänyt työasiat ajoittain mielessä, nyt uskalsin kerrankin päästää niistä ihan kunnolla irti. Tämä tietenkin hitusen pelotti, mutta tuntui oikealta ja luonnolliselta. Kesän jälkeen tämä ilmiö alkoi askarruttamaan enemmän, koska tuntui, että palautumisvaunussa köllöttelystä oli tullut olemisen normi, eikä työmotivaatio ollut kohdillaan.

Mitä hyötyä kaiken tämän kertomisesta on sinulle rakas lukija? Koita kestää, tullaan siihen aivan kohta.

Lue koko teksti.


Mindfulness-opas ladattavissa veloituksetta!

Nyt on julkaistu kirjoittamani mindfulness-opas! Siitä löytyy vastaukset mm. näihin kysymyksiin: 

- mitä mindfulness on ja mitä se ei ole?
- miten mindfulnessia voi harjoittaa - myös töissä?
- mitä tutkimukset kertovat mindfulness-harjoittamisen hyödyistä?
- mitä apua mindfulnessista voi olla haastavissa tilanteissa?
- mistä löytyy kirjavinkkejä, harjoituksia ja lisätietoa mindfulnessista?

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app, työnohjaus, firstbeat, itsemyötätunto, self-compassion, coaching

Lataa mindfulness-opas. Lähetäthän linkin ystävillesi, kiitos!

Oivalluttavia lukuhetkiä ja hauskuutta alkutalveesi!

Aleksi

#mindfulness #mindfulnessharjoitus #mindfulnessmeditaatio #meditaatio #tietoisuustaidot #tunnetaidot #läsnäolontaidot #läsnäolo  #keskittyminen #rentoutuminen #mindfulnesstyössä #mindfulnesstyö #mindfulnesstyöpaikalla #mindfulnesstyöpäivä #mindfulnesskurssi #mindfulnessäänite #itsemyötätunto #msc #mindfulselfcompassion


How to Create a Winning Mindset - Surfer Of Life podcast

I had a pleasure to do an interview with Tomi Räisänen - host of Surfer Of Life podcast.

Here's what Tomi wrote about our session:

Hello Everyone!

New episode features Aleksi Litovaara. Aleksi used to hate competitions but turned out to be nro. 1 snowboarder in the world. How is this possible ?
Aleksi will reveal his secrets of how he became the best in the world in sport that has been his passion throughout his whole life.

Aleksi will also guide us to world of mindfullness and let us understand how great and positive impact it can have on our lives. If you want a deeper understanding how you can develop yourself mentally in a good wibe and how you can use different methods to be more successfull in sports and in life, don't miss this conversation!

Join us as we discuss:

-Aleksi's career as and athlete 
-How did he overcome his anxiety in competitions and -become a world champion
-What kind of methods he used to stay focused
-Mindfulness
-Mental coaching
-the Olympics 
-About his injuries which stopped his professional snowboarding career
-How to live a fulfilled life

Listen the full episode


Jeee, takas duuniin - vai miten se menikään!!! Työmotivaation eri ilmentymät

Hip hei!

Nyt on menossa toinen työviikko ja hyvä niin! Pidin rankan kevään (avioero säätöjen loppuhuipentuma, kämpän remppa ja myynti, uuden hankinta, muutto, ero tyttöystävästä... you name it! Luopumista, irtipäästämistä ja uusia alkuja on päässy reenailee ihan kunnolla!) jälkeen kunnon kesäloman: 2,5 kk, jeee!

Tämä oli tärkeä ja itsemyötätuntoinen teko, koska olin aika loppu ja nuutunut hulabaloo vuoden jälkeen. Lomalla uskalsin heittää työasiat kunnolla mielestä - aiemmin tämä olisi vielä pelottanut, mutta nyt osasin ottaa homman luottamuksella. Itseasiassa välillä huoletti ja pelotti, että missä se työmotivaatio luuraa!? Koko loman aikana ei olisi huvittanut pätkääkään tehdä duunia - tämä oli mulle aivan uutta. Ja kuitenkin juuri sitä mitä tarvitsin ja todella eheyttävää.

Onneksi uskalsin antaa itselleni aikaa ja vaikka luottamus työmotivaation palaamiseen oli joskus hyvinkin alhaalla, silti uskoin sen poreilevan hiljaa sisälläni.

Ekana duunipäivänä, kun astuin työhuoneeseen, pysähdyin hetkeksi tunnustelemaan ja ihmettelemään, että mitä itsessäni tapahtuu - huomasin ilokseni, että olin pikkasen innoissani! Wow, työmotivaatiojanalla (0-10) olin tullut 0-1,5 paikkeilta noin 6,5:een. Jo tästä havainnosta sai hyvää buustia. Onneksi mulla oli tosi mahtava henkisen urheiluvalmennuksen asiakas heti aamusta, josta sai merkittävän yhteisen onnistumisen kokemuksen ja olinkin yllättäen pompannut kuopan pohjalta tasaiselle maalle seisomaan tukevasti!!!

Onneksi meillä on resilienssiä, eli joustavuutta selviytyä ja sopetua tilanteista/tilanteisiin - tämä oli itselleni tärkeä oppimiskokemus siitä, että hankalastakin tilanteesta voi päästä eteenpäin - ja vielä super nopeasti. 

Iloa, onnistumisia ja sopivasti työmotivaatiota sinun työviikkoosi!

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app

Kesän tärkeimpiä juttuja oli tyttären kanssa yhteinen puuhevosen rakennusprojekti heart


Voi Hyvin -lehti 3/17 - haastattelussa Leena Pennasen kanssa

Sain kunnian olla mukana Voi Hyvin -lehden mindfulness-jutussa. Pääset lukemaan lyhennetyn version tästä.

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app

#mindfulness #mindfulness-kurssi #mindfulness työssä #mindfulness työpaikalla #mindfulness työpäivä #mindfulness verkkokurssi #mindfulness mobiilisovellus


Work goes happy -blogi: Mindfulness ja itsensä johtaminen

Pitääkö aina olla johtamassa itseään ja vielä tietoisen hyväksyvässä läsnäolon tilassa? Miten nämä kaksi edes liittyvät yhteen, saati tukevat toisiaan?

Itsensä johtaminen saattaa olla kulunut ja ärsyttäväkin teema. Tässä käsittelen aihetta lähinnä työn teon sekä mindfulness-taitojen näkökulmasta – miten ylläpitää tarkoituksenmukaista virettä ja energiatasoa.

Aloitetaan työpäivää edeltävästä illasta. Miten hyvin olet päästänyt irti työasioista tai palautunut päivän toimista iltaan mennessä? Mitä kuuluu kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillesi – syötkö hyvin, nukutko riittävästi, liikutko sopivasti, tapaatko ystäviä, jne. Onneksi monella meistä nämä asiat ovat riittävän hyvällä tolalla. Toisaalta meille on tuttua myös se, että palauttava liikunta tai jokin muu harrastus jää Netflixin jalkoihin. Puhumattakaan viinilasillisista tai liian myöhään tehdystä iltalenkistä, jotka viivästyttävät unen aikaista palautumista. En ajatellut pitää moraalisaarnaa, vaan ennemminkin totean, että tee sitä mikä toimii sinulle. Mindfulness on tässä hyvä työkalu – ei se ole sen kummempaa kuin muistuttamassa meitä havainnoimaan mitä itsessä tapahtuu erilaisten valintojen äärellä ja mihin ne johtavat. Joskus se tarkoittaa asioiden sallimista (vaahtokylpy!), joskus lempeän jämäkkää valintaa peukalon ja kaukosäätimen punaisen nappulan kohtaamisesta, eli telkkarin sulkemista suomeksi sanottuna.

Uni sekä ravinto ovat tärkeitä tekijöitä ja itsensä johtamisen peruskalliota. Kuinka hyviä valintoja tekee nälkäinen ja uuvahtanut johtaja? Hyvin levänneinä ja ravittuina meillä on eväät sisäiseen motivoitumiseen, keskittymiskyvyn ylläpitämiseen (ja harhailevan mielen takaisin ohjaamiseen – mikä on oleellinen mindfulness-taito) sekä tahdonvoimaan. Mindfulness-harjoittaminen auttaa myös tulemaan paremmin tietoiseksi omista arvoista, tavoitteista ja siitä mitä pidämme merkityksellisenä. Nämä ovat tärkeitä tekijöitä, kun haluamme johtaa kukoistavaa itseämme työpaikalla.

Lue lisää tästä.

Edellinen

Seuraava

Liity sivun yläreunasta Onnistumisia-uutiskirjeen tilaajaksi. Saat lahjaksi 10 sivuisen oppaan: Vältä näitä työelämän 10 virhettä ja saat parempaa hyvinvointia sekä tuloksia.