Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:
Oheisessa Seuturekryn jutussa on vinkkejä siihen, miten voit suhtautua työpäivään uudella ja itsemyötätuntoisemmalla tavalla. Mukana on myös #mindfulness vinkit.
Hyvää juhannusta ja iloa kesääsi!
Lue juttu klikkaamalla tästä.
#itsemyötätunto #selfcompassion #mindfulness #mindfulnesstyöpaikalla #mindfulnesstyössä #mindfulnesstyö #mindfulnesswork #msc
Tärkeää keskustelun jatkoa mindfulness-harjoittamisen turvallisuudesta. Kirjoittajat kiteyttävät turvallisen harjoittamisen kulmakiviksi: 1. harjoittamisen sopiva intensiteetti 2. harjoittajan herkkyyden huomiointi 3. opetuksen / harjoitusten laatu. Hyviä pointteja niin ohjaajan kuin harjoittajan näkökulmasta. Lue kirjoitus klikkaamalla tästä.
Lisäsin kirjoituksesta löytyviä mainioita tutkimuslinkkejä mindfulness-sivuilleni.
The neuroscience of mindfulness meditation. Tang et al. 2015
Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Khoury et al. 2015
Review and Evaluation of Mindfulness-Based iPhone Apps. Mani et al. 2015
Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis. B Khoury et al. 2013
The Effects of Mindfulness Meditation: A Meta-Analysis. Eberth et al. 2012
Avainsanoja: mindfulness, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, työhyvinvointi, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen
Magnesia Festival on kesän vetovoimaisin tapahtuma! Maaginen Lonnan saari tarjoaa puitteet elämykselle, joka sisältää joogaa, meditaatiota, musiikkia, tanssia, hyvinvointiworkshopeja, loistavaa ruokaa, auringonlaskuja ja upeita ihmisiä. Tapahtuman intentio on ilo ja elämästä nauttiminen.
7 minuutin lauttamatkan päässä Helsingin kauppatorilta sijaitsee Lonnan saari. Saari oli muinoin miinojen demagnetisointikeskus, mutta nykyään se vetää puoleensa elämästä nauttivia kaupunkilaisia. Kahden elokuisen Magnesia-päivän aikana voit muun muassa joogata ja meditoida ulkona, osallistua luoviin ja hyvinvointia edistäviin workshopeihin, nostaa kuntoa kehopainotreenissä, tanssia tai vain hengata ja nauttia hyvästä ruuasta, juomasta ja musiikista.
Illan tullessa volume nousee ja pääsemme juhlimaan DJ & Live artistien rytmein. Magnesian lavalle nousevat Helsinki Cotonou Ensamble, Ronya, Elisabeth Ehrnrooth, Kumea Sound, DJ 3rrd, DJ Ais T & Mamba
Magnesian ruokaelämyksistä vastaavat lähiruokaan erikoistuneet Lonnan kokit. Pöydät täyttyvät tuoreella, orgaanisella, kehoa ja mieltä ravitsevalla ruualla ja juomalla.
Olemme mukana Magnesia Festivaleilla ja kauttamme voit nyt ostaa festareille kahden päivän Early Bird -lipun hintaan 89 € (norm. 98€), jos ostat lipun 24.5. mennessä.
Lipun hintaan sisältyy festarin musiikkitarjonta, päälavan hyvinvointiohjelma sekä kaksi workshopia runsaasta valikoimasta. Lippu kannattaa ostaa ajoissa, koska silloin pääsee ensimmäisenä varaamaan omansa workshopeista, joita mekin tarjoamme.
Osta lippusi Holvista klikkaamalla tästä.
Lisätiedot:
Pienillä keskittymishetkillä voi parantaa merkittävästi omaa elämänlaatuaan. Mindfulness-valmentaja Aleksi Litovaara auttaa tuomaan tasapainoa työhön ja vapaa-aikaan.
Mindfulness on keino vahvistaa omaa työsuorituskykyä, keskittymiskykyä ja työhyvinvointia. Se on taito pysyä vireessä työpäivän aikana.
– Mindfulnessin avulla opetellaan olemaan läsnä hetkessä. Se on taitavaa suhtautumista tunteiden kohtaamiseen hyväksyvällä asenteella, kuvailee Aleksi Litovaara mindfulnessin perusteita.
Mindfulness on itsetuntemuksen ja tahdonvoiman kehittämisen apuväline. Mindfulness-harjoittelun kautta ihminen oppii suuntaamaan huomionsa tiettyyn tekemiseen ei-arvottavalla mielellä.
– Vertailuja ja arviointeja tarvitaan arkielämässä, mutta harjoituksessa on tarkoitus havainnoida asioita mahdollisimman neutraalisti.
Suomalaisten hyvinvoinnin keskeiset ongelmat ovat tulleet Aleksi Litovaaralle tutuiksi.
– Työssä jaksaminen, palautuminen, stressinhallinta ja unen laadun parantaminen sekä nukahtamisen helpottaminen ovat asioita, joihin minulta pyydetään eniten apua.
Lue koko juttu Amicasen sivuilta.
Näin hankit itsellesi Aleksin Mindfulness Appin suoraan puhelimeesi:
Lue tästä mitä Techcrunch kirjoitti startupistamme!
Jyväskylän yliopistosta on valmistunut mindfulness-tutkimus otsikolla: Mindfulness-, hyväksyntä- ja arvopohjaisen (MIHA) ohjelman vaikuttavuus työuupumusoireiden lievittäjänä: tutkimusyhteenveto Muupu-hankkeesta
Lue tutkimus tästä.
Liity sivun yläreunasta Onnistumisia-uutiskirjeen tilaajaksi. Saat lahjaksi 10 sivuisen oppaan: Vältä näitä työelämän 10 virhettä ja saat parempaa hyvinvointia sekä tuloksia.
