Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:
Pääsin juttelemaan Marko Karilahden kanssa mindfulnessista pintaa syvemmältä. Voit lukea mainion tekstin tästä.
Ihanaa joulua ja rokkaavaa uutta vuotta!
Hetkinen-blogissa (Hidasta Elämää -sivusto) käsittelen tärkeää aihetta:
Kun elämän musta – tai sanotaanko opettavainen huumori – ilmestyy, osaatko kääntää hankaluudet huumoriksi ja nauraa?
Valmistuin alkukesästä 2016 mindfulness-ohjaajan työkalupakkiani vahvistaakseni itsemyötätunto-opeksi (MSC, Mindful Self-Compassion teacher-in-training) ja elämä on antanut runsaasti mahdollisuuksia elää niin kuin opetan :) Kiitos siitä! Viimeiset puoli vuotta ovat olleet heittämällä elämäni vaikeimmat ja haasteellisimmat – eli teemoja riittää tuleviin blogeihin! Toki myönteisiä kokemuksia on ollut siinä rinnalla paljon. Ne ovat aivan yhtä hyviä inspiraation lähteitä ja muutenkin tärkeitä tukipilareita sekä pilkahduksia vaikeuksien keskellä.
Haluan jakaa muutamia tärkeimpiä teemoja, jotka auttoivat minut yhä uudestaan ja uudestaan nousemaan kuopan pohjalta. Ymmärrän, että lukijana voit olla minua paljon viisaampi sekä kokeneempi näissä asioissa ja sinulla on mahdollisesti vielä parempia keinoja – olisi kiva kuulla niistä. Tämä ei ole absoluuttisen timanttiseksi hiottu lista, ei kaiken kattava, eikä tärkeysjärjestyksessä, vaan suoraan oikeasta elämästä – ne keinot mitkä intuitiivisesti valitsin monien työkalujen joukosta. Kenties toisessa kohtaa lista näyttää erilaiselta. Toivottavasti voit saada sopivaa inspiraatiota tästä omaan elämääsi.
Lue lista ja koko kirjoitus tästä.
Kiitos Reetta Rädylle innostavasta ja avartavasta juttutuokiosta! Käy kuuntelemassa asiaa häviämisestä, voittamisesta ja tunnetaitojen käyttämisestä onnistumisten ja menestyksen vahvistamisessa.
Kuuntele Kulmia Podcast tästä.
#mindfulness #mindfulselfcompassion #positiivinenpsykologia #ratkaisukeskeisyys #nlp #urheilupsykologia
Oheisessa Seuturekryn jutussa on vinkkejä siihen, miten voit suhtautua työpäivään uudella ja itsemyötätuntoisemmalla tavalla. Mukana on myös #mindfulness vinkit.
Lue juttu klikkaamalla tästä.
Pienillä keskittymishetkillä voi parantaa merkittävästi omaa elämänlaatuaan. Mindfulness-valmentaja Aleksi Litovaara auttaa tuomaan tasapainoa työhön ja vapaa-aikaan.
Mindfulness on keino vahvistaa omaa työsuorituskykyä, keskittymiskykyä ja työhyvinvointia. Se on taito pysyä vireessä työpäivän aikana.
– Mindfulnessin avulla opetellaan olemaan läsnä hetkessä. Se on taitavaa suhtautumista tunteiden kohtaamiseen hyväksyvällä asenteella, kuvailee Aleksi Litovaara mindfulnessin perusteita.
Mindfulness on itsetuntemuksen ja tahdonvoiman kehittämisen apuväline. Mindfulness-harjoittelun kautta ihminen oppii suuntaamaan huomionsa tiettyyn tekemiseen ei-arvottavalla mielellä.
– Vertailuja ja arviointeja tarvitaan arkielämässä, mutta harjoituksessa on tarkoitus havainnoida asioita mahdollisimman neutraalisti.
Suomalaisten hyvinvoinnin keskeiset ongelmat ovat tulleet Aleksi Litovaaralle tutuiksi.
– Työssä jaksaminen, palautuminen, stressinhallinta ja unen laadun parantaminen sekä nukahtamisen helpottaminen ovat asioita, joihin minulta pyydetään eniten apua.
Lue koko juttu Amicasen sivuilta.
Lue tästä mitä Techcrunch kirjoitti startupistamme!
Lue vinkkini treenimotivaation buustaukseen tästä.
Katso Andy Hopin tekemä videohaastattelu, missä kerron 3 tärkeintä asiaa yrittäjänä kasvamiseen ja onnistumiseen. Katso video tästä.